Bungotv.co – Bagi anda penderita asma, patut mewaspadan jika sewaktu-waktu asma dapat kambuh pada malam hari. Bahkan penyakit pernapasan yang satu ini dapat kambuh hanya karena salah posisi saat tidur. Seperti posisi tidur miring, tengkurap, atau terlentang dengan bantal yang terlalu rendah. Faktor berikutnya bisa saja menghirup udara dingin, terpapar biang alergi di malam hari seperti debu, jamur, atau bulu hewan peliharaan.
Lantas, saat serangan asma tersebut kambuh di malam hari, anda dapat melakukan antisipasi dan pengobatan pertamanya.
- Pertama, konsumsi obat pengontrol asma, seperti gunakan inhaler saat serangan asma muncul.
- Kedua, Perbanyak minum air putih, jadi selalu sediakan air putih disamping tempat anda tidur.
- Ketiga, penting untuk bisa mengelola Stres. Asma kerap kambuh saat anda mengalami stres psikologis, maka dari itu, cobalan untuk mengelola stres dengan mengatur pikiran agar tetap rileks. Caranya, anda dapat melakukan Yoga turin dan latihan meditasi.
- Keempat, Mencegah asam lambung agar tidak mudah naik, dengan cara melakukan gaya hidup sehat dengan tidak makan makanan berlemak jahat, gorengan, susu full cream, kopi, cokelat, teh, makanan pedas, dan asam.
- Kelima, Mengatur berat badan agar tetap ideal, Jika Anda kesulitan mengatur diet sehat, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter spesialis gizi.
- Keenam, Rajin olahraga setidaknya seminggu dua kali. Dapat melakukan olahraga seperti senam aerobik, latihan kardio, atau latihan ketahanan.
- Ketujuh, berhentilah merokok dan hindari paparan asap rokok.
- Kedelapan, menghindarlah dari sumber alergi seperti debu, bulu, atau jamur yang tumbuh di tempat tinggal.
- Kesembilan, Memastikan suhu udara saat anda tidur berada pada temperatur normal dan nyaman. Karena jika suhu udara terlalu dingin, maka potensi Asma kambuh akan semakin besar.
- Kesepuluh, Mengatur ulang posisi tidur. Seperti merubah positi tidur menjadi terlentang dengan sandaran bantal sedikit lebih tinggi ketimbang biasanya. Sehingga, saluran udara bisa tetap terbuka.
