Home / Kesehatan

Kamis, 3 Agustus 2023 - 15:21 WIB

Mengenal Apa Itu Olahraga Kardio dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Bungotv.co – Olahraga kardio adalah salah satu jenis olahraga yang banyak dilakukan ketika seseorang ingin menurunkan berat badan. Namun ternyata, manfaat olahraga kardio tidak sebatas menurunkan berat badan saja. Kenali apa itu olahraga kardio dan manfaatnya untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan berikut ini. Apa itu olahraga kardio? Anda mungkin pernah mendengar atau pernah melakukan olahraga kardio sebelumnya. Namun, apa itu olahraga kardio? Dilansir dari Healthline, olahraga kardio adalah semua jenis olahraga yang bisa meningkatkan kecepatan denyut nadi, seperti berenang, jalan cepat, hingga bersepeda. Olahraga kardio juga sering disebut dengan olahraga aerobik yang berguna untuk membuat pernapasan semakin cepat dan dalam. Kondisi ini kemudian akan membuat pembuluh darah mengembang sehingga bisa menyalurkan lebih banyak oksigen ke otot. Selain itu, melakukan olahraga kardio juga akan memicu produksi hormon endorfin yang merupakan hormon untuk mengurangi rasa sakit.

Baco Jugo :   Penilaian Kinerja TPPS Seprovinsi Jambi, TPPS Bungo Raih Peringkat 2 Pelaksanaan 8 Aksi Konvergensi Stunting

Manfaat olahraga kardio Disarikan dari Mayo Clinic dan WebMD, ada beberapa manfaat olahraga kardio yang akan didapatkan, seperti: Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap stabil dalam waktu yang lama jika dibarengi dengan pola makan sehat Meningkatkan stamina, kebugaran, dan kekuatan Meningkatkan imun tubuh sehingga bisa menurunkan risiko penyakit yang disebabkan oleh virus, seperti selesma dan flu Menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, stroke, beberapa jenis kanker, dan osteoporosis Melancarkan aliran darah yang akan juga akan mendukung kesehatan jantung Meningkatkan produksi HDL atau kolesterol baik dan menurunkan LDL atau kolesterol jahat sehingga penyumbatan arteri bisa dicegah Meningkatkan suasana hati dan menurunkan gejala gangguan kesehatan mental yang muncul, seperti depresi Mendukung kesehatan otak sehingga bisa berpikir, mengingat, dan mempelajari hal baru dengan lebih baik Menurunkan risiko kematian dini Meningkatkan kualitas tidur di malam hari Mengurangi rasa nyeri pada penderita arthritis atau radang sendi Meningkatkan kinerja sistem pernapasan Dilansir dari Cleveland Clinic, olahraga kardio perlu dilakukan setidaknya selama 30 menit sehari dan dilakukan secara konsisten setiap 5 hingga 7 hari seminggu. Namun jika masih belum terbiasa, Anda bisa mulai dengan intensitas yang ringan dengan waktu yang lebih sedikit dan secara bertahap meningkatkannya sehingga tidak cukup jika hanya mengetahui apa itu olahraga kardio tanpa mendapatkan manfaatnya.

Baco Jugo :   Kabar Haji 2024, Dua Jemaah Meninggal Dunia Usai Melaksanakan Rangkaian Haji

Sumber : Kenali.co.id

Share :

Baca Juga

Kesehatan

Sungai Dicemari Limbah Pabrik, DLH Segel Perusahaan Kelapa Sawit

Bencana

Kasus DBD Meningkat, Masyarakat Diminta Untuk Waspada

Kesehatan

Warga Kesulitan Air Bersih, Diduga Sungai Tercemar Limbah Pabrik Kelapa Sawit

Jambi

Tingkatkan Layanan Bedah Vaskuler di RSUD Raden Mattaher Jambi

Batanghari

Jaminan Kesehatan, Pemkab Klaim 306.173 Orang Telah Miliki Jaminan Kesehatan

Kesehatan

Sejumlah Jemaah Haji Asal Muaro Jambi Alami Batuk dan Pilek

Jambi

Korem 042/Gapu dan Wartawan Gelar Olahraga Bersama

Agama

Kabar Haji 2024, Dua Jemaah Meninggal Dunia Usai Melaksanakan Rangkaian Haji