Home / Kesehatan

Kamis, 3 Agustus 2023 - 15:07 WIB

Hindari Makan Berat Tengah Malam, Kalau Ngga Mau Gendut

Bungotv.co – Untuk menghindari konsumsi makanan berat tengah malam, bisa digantikan dengan meminum air putih.

Hal ini cukup aman untuk kesehatan, karena air putih tidak mengandung kalori.

Untuk itu, berikut tips menahan lapar dengan tidak konsumsi makanan berat pada malam hari.

1. Minum air putih

Kurang minum air putih bisa membuat tubuh lemas dan membuat tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar.

Jika tiba-tiba kamu merasa lapar tengah malam, cobalah untuk minum segelas air putih lalu tunggu beberapa menit.

Kalau keinginan untuk makan menghilang, itu artinya kamu hanya kurang minum air putih.

Baco Jugo :   HUT Kota Jambi Ke 63 Tahun, Sekda Ridwan Buka Langsung Acara Job Fair dan UMKM

2. Minum susu hangat

Minum susu hangat bisa jadi cara jitu untuk mengatasi lapar tengah malam tanpa harus makan, lho.

Susu juga mengandung asam amino triptofan yang dapat memicu produksi hormon serotonin dan melatonin, sehingga kamu bisa lebih tenang serta relaks, hingga akhirnya kembali mengantuk dan melanjutkan tidurmu.

3. Makan camilan

Pilih camilan sehat yang rendah kalori, ya. Misalnya, buah-buahan, telur rebus, atau yoghurt.Perhatikan juga porsinya, jangan sampai terlalu banyak, ya.

Berikut cara mencegah lapar saat malam hari, kamu bisa menerapkan tips-tips berikut ini:

-Buat pola makan yang teratur dan sebisa mungkin tidak melewatkan waktu makan

Baco Jugo :   Wabup Bungo Buka Rembuk Stunting Sekaligus Pengukuhan Bapak Asuh dan Klinik Asuh Tahun 2023

-Jangan makan berlebihan sebelum tidur, karena bisa meningkatkan kadar insulin dan menyebabkan penurunan kadar gula darah dalam waktu cepat yang justru bisa membuatmu jadi lapar tengah malam

-Sertakan makanan berprotein, seperti telur, daging ayam atau sapi, ikan, atau kacang-kacangan, disetiap menu makananmu agar bisa kenyang lebih lama

-Batasi waktu makan malam selama 3 jam sebelum tidur malam dan jangan berlebihan

-Minum air putih yang cukup guna mencegah dehidrasi di malam hari

-Buat kebiasaan baik sebelum tidur, seperti meditasi, latihan pernapasan, peregangan.

Sumber: Kenali.co.id

Share :

Baca Juga

Kesehatan

Sungai Dicemari Limbah Pabrik, DLH Segel Perusahaan Kelapa Sawit

Bencana

Kasus DBD Meningkat, Masyarakat Diminta Untuk Waspada

Kesehatan

Warga Kesulitan Air Bersih, Diduga Sungai Tercemar Limbah Pabrik Kelapa Sawit

Jambi

Tingkatkan Layanan Bedah Vaskuler di RSUD Raden Mattaher Jambi

Batanghari

Jaminan Kesehatan, Pemkab Klaim 306.173 Orang Telah Miliki Jaminan Kesehatan

Kesehatan

Sejumlah Jemaah Haji Asal Muaro Jambi Alami Batuk dan Pilek

Jambi

Korem 042/Gapu dan Wartawan Gelar Olahraga Bersama

Agama

Kabar Haji 2024, Dua Jemaah Meninggal Dunia Usai Melaksanakan Rangkaian Haji